| 花生一口酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 花生油 | 克 | 532千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 花生酱 | 克 | 720千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 花生仁 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 总量 | 450克 | 花生一口酥热量/卡路里2169千卡 | |||
 热量2169千卡，相当于柔软体操465分钟消耗的热量...280 | |||||
花生一口酥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（200克）、花生油（60克）、花生酱（120克）、花生仁（70克）、牛奶（20克）、细砂糖（40克）、泡打粉（1克）
1/9. 花生仁放入烤箱中层，上下火，120度，烤十分钟左右至酥脆
2/9. 芝麻酱里加入牛奶、花生油、细砂糖，拌匀
3/9. 烤好的花生去皮，切成小颗粒状
4/9. 花生酱混合液里筛入低筋面粉、泡打粉
5/9. 加入花生碎，轻轻揉成面团
6/9. 搓成15克左右的圆球，放到铺好油纸的烤盘里
7/9. 用裱花嘴按压出形状
8/9. 放到预热好的烤箱中层，上下火，180度，烤18分钟左右
9/9. 出炉了
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺、防癌、治疗高血压等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、抗衰老、治疗高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脑益智、防癌、润肺等功效；可与毛豆、莲子、菠菜搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生一口酥热量2169 千卡
- 脂肪198.7 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物127.1 克
- 钠2347.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾490 毫克