| 红枣桂圆红豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 214千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 80克 | 红枣桂圆红豆羹热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于讲话141分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣桂圆红豆羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（65克）、去核红枣（30克）、干桂圆肉（40克）、枸杞（15克）、清水（适量）
1/7. 红豆清洗干净，清水泡发
2/7. 桂圆肉清洗干净，少量清水泡发，因为泡桂圆的水可以直接用来煮豆浆
3/7. 去核红枣用少量清水泡发
4/7. 枸杞洗净，清水泡软
5/7. 全部材料入豆浆机中， 泡材料的水也可以一同入桶中，再加适量的清水，启动“豆浆”程序
6/7. 甜滋滋的红豆红枣桂圆枸杞豆浆诞生啦
7/7. 说是豆浆，不如说是红枣豆糊更好！嘿嘿
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与银耳、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 红枣桂圆红豆羹热量253 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物127 克
- 钠257.1 毫克
- 钙126 毫克
- 铁10.38 毫克
- 钾1688 毫克