| 牛奶香蕉玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 玉米粉 | 克 | 288千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 370克 | 牛奶香蕉玉米糊热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于羽毛球110分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶香蕉玉米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3个）、玉米粉（80克）、牛奶（500毫升）、绵白糖（适量）
1/7. 食材：香蕉、玉米粉、牛奶、绵白糖
2/7. 在玉米粉中，加适量的清水搅拌均匀稀释开，待用。
3/7. 将香蕉剥皮放在案板上切开。
4/7. 随后，将切好的香蕉放入锅中，加入牛奶煮开。
5/7. 接着，倒入稀释好的玉米粉搅拌均匀。
6/7. 然后，加适量的绵白糖。
7/7. 调味搅匀，即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、通便、解毒等功效；可与燕麦、牛奶、李子搭配；与红薯、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与菜花、菠萝、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉玉米糊热量493 千卡
- 脂肪7.39 克
- 蛋白质11.76 克
- 碳水化合物103.09 克
- 钠43.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克