| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 268克 | 吐司披萨热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于冰上钓鱼168分钟消耗的热量...120 | |||||
吐司披萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 把食材都切丁切丁切丁切丁~~~~
2/9. 把鸡蛋打散，放到锅中炒碎。你也可以摊成蛋饼，然后，切丁切丁~~
3/9. 鸡蛋沫炒好后放入其他食材一起炒香，要放点盐调味。当然，你也可以偷懒不炒，我是想着反正都要刷锅了，别浪费锅里的那点油。
4/9. 当然，只是要准备好。因为我家芝士剩的不多了，所以把它切条，我更喜欢整片盖上去。
5/9. 面包抹上番茄酱或者沙拉酱，再不然千岛酱也行。然后把炒好的食材均匀的放上去，然后撒上芝士。
6/9. 材料码好后就放到微波炉叮。因为材料都是熟的，所以只要把面包叮到松软，芝士融化就可以了。我用的好像是三分钟吧...好像是...看到架子没？然后看到下面那碟子没？用架子和碟子是为了让面包更松软，把面包放在架子上，下面碟子倒上一些水，这样子加热的时候面包底就不会硬邦邦的，因为水蒸汽蒸发的时候都票面包上了，我用这个方法加热过外卖的披萨，真的可以！
7/9. 叮！！！！时间到。把它拿出来，小心烫啊~~我就差点被烫到了。 ╥ω╥
8/9. 来张近照，怎么样？~~
9/9. 煎多个芝士荷包蛋，这就是我的早餐加午餐~~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、下气等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、香菜搭配；与茄子、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、养血发胎等功效；可与羊排、基围虾、百合搭配；与雪莲果、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克