| 鲑鱼吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 516克 | 鲑鱼吐司卷热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于下坡滑雪145分钟消耗的热量...300 | |||||
鲑鱼吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、牛油果（1个）、烟熏鲑鱼（6片）、芦笋（3根）
1/8. 吐司切边，用擀面杖擀平。
2/8. 牛油果沿侧边切一圈，一转打开。
3/8. 挖掉核，将牛油果用勺子挖出，在碗中拌成泥。
4/8. 芦笋放入加盐的沸水中汆烫，捞出后用冷水冲一会。
5/8. 在吐司上抹上一层牛油果。
6/8. 铺上一层烟熏鲑鱼。
7/8. 在每片吐司上放上半根芦笋。
8/8. 将面包卷起，切成小段。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、清肺止咳、大便秘结等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、降血压等功效；可与青蟹、海参、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲑鱼吐司卷热量723 千卡
- 脂肪21.83 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物56.94 克
- 钠252 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾710 毫克