| 腊肠菜芯炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊肠菜芯炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑摩托车116分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠菜芯炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、菜芯（95克）、熟腊肠（50克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：米饭、菜芯（已洗净）、熟腊肠（剩菜）
2/8. 将熟腊肠放在案板上切碎，待用。
3/8. 将已洗净的菜芯放在案板上切碎。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的菜芯翻炒翻炒至断生。
5/8. 接着，合入米饭和切好的熟腊肠翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠菜芯炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克