| 牛奶南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于换床单51分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶南瓜羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、牛奶（200克）、蜂蜜（适量）
1/8. 主料
2/8. 南瓜洗净外皮，放入微波炉叮熟
3/8. 出炉稍凉
4/8. 用勺挖出南瓜肉
5/8. 放入碗中捣碎
6/8. 将牛奶与南瓜泥一起放入锅中
7/8. 中小火加热至沸，再煮2-5分钟
8/8. 倒入碗中，加入蜂蜜调味食用
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与枣、火腿、猪肉搭配；与黄鳝、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、大便秘结等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与巧克力、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜羹热量128 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克