| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜米糊热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于民族舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（140克）、大米（60克）、水（1000毫升）
1/6. 南瓜去皮切丁取140克、大米60克称量好
2/6. 大米清水淘洗两遍
3/6. 将大米、南瓜丁倒入豆浆机里
4/6. 加1000ml饮用水
5/6. 开启米糊功能键
6/6. 20分钟左右色泽金黄、滑润香甜的南瓜米糊就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与红豆、芦荟、墨鱼搭配；与北极虾、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、益脾胃等功效；可与白果、黑米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量266 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克