| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 1241克 | 番茄饭热量/卡路里2261千卡 | |||
 热量2261千卡，相当于洗车754分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、虾（适量）、排骨（适量）、西红柿（适量）、蔬菜粒（适量）、葱（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）
1/4. 排骨放料酒，酱油，姜稍微腌制。所有材料洗净，蔬菜切粒，番茄划十一字
2/4. 大米及其他材料全部放入电饭锅，加入少许盐，植物油，摁下煮饭键就好啦！
3/4. 西红柿去皮压碎，放入葱花，加少许生抽，麻油，搅拌均匀
4/4. 装盘就可以开动啦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、补脾等功效；可与绿豆、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、防心肌梗死、降血压等功效；可与丝瓜、韭菜花、香菜搭配；与南瓜、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补钙、补虚等功效；可与海带、茄子、紫菜搭配；与香菜、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、养阴凉血、促消化等功效；可与蜂蜜、圆白菜、山楂搭配；与咸鱼、河蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量2261 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物84.8 克
- 钠220.7 毫克
- 钙929.7 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾1074 毫克