| 番茄炖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 口蘑 | 克 | 484千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 豆腐泡 | 克 | 123千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 1946克 | 番茄炖锅热量/卡路里2815千卡 | |||
 热量2815千卡，相当于办公室工作1877分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炖锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 先把口蘑切片放倒锅里熬汤，咕嘟咕嘟好味道
2/7. 先把口蘑切片放倒锅里熬汤，咕嘟咕嘟好味道
3/7. 小葱、小辣椒切碎备用。喜欢香菜的放点香菜也是极好的。
4/7. 圆生菜撕撕撕，西兰花撇撇撇，酸菜洗洗洗。
5/7. 午餐肉切片，水晶粉和豆腐泡保持原样就可以啦。
6/7. 五花肉炒熟（这个忘记拍了）西红柿去皮，切块，炒锅加少许油开炒。炒制过程中可以加少许水。放点糖，放点盐。一会儿就变成西红柿酱喽。
7/7. 把炒好的西红柿酱倒入锅中，加盐鸡精调味。把准备好的食材按不易熟的先放，易熟的后方的顺序放在锅里煮一会儿。最后撒上葱花和辣椒花就大功告成了。我还加了内酯豆腐味道也很好。最后吃到差不多的时候在里面还煮了一碗面。幸福的泪流满面。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、预防高血压等功效；可与芥蓝、黄鱼、鸡蛋搭配；与咸鱼、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、养血补益等功效；可与红螺、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、蜂蜜、黄豆搭配；与苹果、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、养胃、止咳消痰等功效；可与风肉、肉末、野猪肉搭配；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、开胃、帮助消化等功效；可与北京填鸭、酱鸭、鸭胸搭配；与柿子饼、青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炖锅热量2815 千卡
- 脂肪117.15 克
- 蛋白质130.02 克
- 碳水化合物105.359999 克
- 钠1187.2 毫克
- 钙666.7 毫克
- 铁43.71 毫克
- 钾5046 毫克