| 多姿多彩水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1137克 | 多姿多彩水饺热量/卡路里1738千卡 | |||
 热量1738千卡，相当于跑步机434分钟消耗的热量...240 | |||||
多姿多彩水饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）、紫甘蓝（适量）、饺子馅（适量）、水（适量）
1/8. 用菠菜榨汁、紫甘蓝榨汁，紫甘蓝汁分两份，一份加几滴醋就变成了粉色。
2/8. 分别和面，得到四种颜色面团，其中粉色的不够明显，下次调整。
3/8. 把面团分别擀开大小差不多大。
4/8. 一层层摞起来。
5/8. 卷起来。
6/8. 分成大小合适的面剂子。
7/8. 擀皮儿。
8/8. 包入你喜欢的饺子馅吧。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与粉丝、鸡蛋、糙米搭配；与奶酪、猪里脊肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 多姿多彩水饺热量1738 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物104.75 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克