| 南瓜银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 579克 | 南瓜银耳百合羹热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于写作业142分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜银耳百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、银耳（1大朵）、百合（1个）、冰糖（50克）
1/4. 准备好材料
2/4. 银耳用水浸泡1个小时
3/4. 浸泡好的银耳撕成小块，南瓜去皮切小块，百合剥好洗干净
4/4. 把材料放进砂锅中，加入冰糖一起炖煮一个小时即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与绿豆、红枣、莲子搭配；与羊肉、鲣鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、壮身等功效；可与猪腰、枸杞子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、防癌、养颜等功效；可与罗汉果、莲藕、绿豆搭配；与火腿、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳百合羹热量256 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物111.4 克
- 钠89.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾2243 毫克