| 虾皮拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 25千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 虾皮 | 克 | 15千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 240克 | 虾皮拌青瓜热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于做头发16分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮拌青瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（230克）、虾皮（10克）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、芝麻油（适量）、辣椒油（适量）
1/10. 食材：青瓜、虾皮
2/10. 将青瓜清洗清洗。
3/10. 放在案板上切成滚刀块。
4/10. 接着，将切好的青瓜放入大碗中，搁入虾皮。
5/10. 然后，加适量的盐。
6/10. 加适量的生抽。
7/10. 加适量的香醋。
8/10. 加适量的芝麻油。
9/10. 加适量的辣椒油。
10/10. 调味拌匀，即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与白菜、小白菜、豆腐搭配；与茶叶、橄榄、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮拌青瓜热量40 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾767 毫克