| 酸奶黑芝麻麻薯面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 160克 | 酸奶黑芝麻麻薯面包热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
酸奶黑芝麻麻薯面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麻薯面包预拌粉（200克）、酸奶（50克）、牛奶（60克）、鸡蛋（50克）、融化黄油（50克）、熟黑芝麻（10克）
1/7. 材料图。
2/7. 将所有的材料倒进盆里。
3/7. 搅拌均匀。
4/7. 用手分成30克一份，揉圆后放在不粘烤盘上。
5/7. 烤箱200克预热十分钟，放在中上层。
6/7. 上下火烤约20分钟，至表面稍金黄即可。
7/7. 放凉后即可食用。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与菜花、红糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、基围虾、苋菜搭配；与鹅肉、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶黑芝麻麻薯面包热量149 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物23.82 克
- 钠219 毫克
- 钙476 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾586 毫克