| 海苔鲜虾饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 689克 | 海苔鲜虾饭团热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于剧院工作302分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔鲜虾饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、米饭（适量）、海苔（适量）、面包糠（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 虾去头、去虾线，用盐等调味料入味20分钟左右。
2/7. 粘蛋液，再粘面包糠。
3/7. 锅中油烧热，入锅中煎至两面金黄。
4/7. 隔着保鲜袋操作，取适量米饭包在虾外面。
5/7. 小饭团做好了。
6/7. 海苔剪合适大小。
7/7. 包在饭团外面，大功告成。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、提高性功能、健脑等功效；可与枸杞、燕麦、韭菜搭配；与茶叶、水芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 海苔鲜虾饭团热量907 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质59 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克