| 朗姆酒黄油烹煮蓝贻贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 朗姆酒黄油烹煮蓝贻贝热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于跳舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
朗姆酒黄油烹煮蓝贻贝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝贻贝（400克）、洋葱（1个小的）、朗姆酒（150毫升）、黄油（10克）
1/7. 蓝贻贝开袋后不需要清洗，简单去掉碎壳和海藻就行了。
2/7. 洋葱切丁备用。
3/7. 热锅将黄油融化，炒香洋葱丁。
4/7. 加蓝贻贝翻炒三四分钟。
5/7. 加朗姆酒盖盖子烹煮五六分钟。
6/7. 不用加任何调味料。因为新鲜的蓝贻贝所带的海水咸鲜味已经足够了。
7/7. 贻贝全部开盖，肉色金黄就可以吃了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、补钙等功效；可与大蒜、羊排、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朗姆酒黄油烹煮蓝贻贝热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克