| 山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 404克 | 山药粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于美容788分钟消耗的热量...60 | |||||
山药粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、大米（适量）、小米（适量）
1/7. 山药取小半截，洗净削去外皮
2/7. 切成小丁块
3/7. 准备大米小米
4/7. 洗净后放入炖盅里面
5/7. 放入山药块
6/7. 加入8分满的水
7/7. 炖上2个小时即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、促进消化、尿频等功效；可与芡实、羊肚、鳗鱼搭配；与藻类、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与猕猴桃、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药粥热量788 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克