| 青菜红肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 92千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红肠 | 克 | 112千卡 | 280千卡 | 11.8克 | 23.2克 |
| 青菜 | 克 | 4千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 145克 | 青菜红肠炒饭热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于速度滑冰14分钟消耗的热量...900 | |||||
青菜红肠炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（80克）、红肠（40克）、青菜（25克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 米饭
2/5. 红肠切丁，青菜切粒
3/5. 炒锅放油，热后放米饭炒散
4/5. 放入红肠炒
5/5. 放入青菜炒匀，调入盐，鸡精炒匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红肠的热量280千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜红肠炒饭热量208 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠817.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾391 毫克