| 八宝甜豆红糖糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 花豆 | 克 | 263千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 枣泥 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 728克 | 八宝甜豆红糖糯米饭热量/卡路里2497千卡 | |||
 热量2497千卡，相当于收碗999分钟消耗的热量...150 | |||||
八宝甜豆红糖糯米饭的做法共17个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、白芸豆（9颗）、花生仁（8颗）、花豆（18颗）、枣泥（100克）、红糖（100克）、白糖（3大勺）
1/17. 将花生与各豆洗净沥水
2/17. 放入炖盅，加适量水
3/17. 加入白糖
4/17. 放入电炖锅
5/17. 炖熟备用
6/17. 糯米洗净加水浸泡至涨发
7/17. 沥干水分
8/17. 放入蒸锅蒸熟，
9/17. 加入红糖
10/17. 搅拌均匀
11/17. 将豆与花生在碗底摆出图形
12/17. 铺上一半糯米饭，抹平表面
13/17. 铺上枣泥馅，抹平
14/17. 将剩下的豆在圆周摆上一圈
15/17. 铺上另一半糯米饭
16/17. 扣上盘子，放入电炖锅中蒸热
17/17. 出锅，翻转，扣入盘中。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、补中益气等功效；可与香瓜、鸭肉、枣搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白芸豆具有益肾补元、健脾、益肝等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋润皮肤、增强记忆、补脾等功效；可与苦菊、粳米、红枣搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、养颜、强肾等功效；
枣泥的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 八宝甜豆红糖糯米饭热量2497 千卡
- 脂肪46.8 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物452.98 克
- 钠45.6 毫克
- 钙209 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1255 毫克