| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于自行车测功器121分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、食用油（30毫升）、姜丝（20克）、姜片（10克）、葱丝（20克）、蒸鱼酱油（30毫升）
1/9. 鲈鱼杀好去鳞处理干净
2/9. 在鱼的两面划上几刀抹点盐和放上姜片腌制10分钟
3/9. 姜丝葱丝准备好
4/9. 蒸锅烧开水放进鲈鱼蒸10分钟
5/9. 倒掉蒸出来的水和姜片在鱼身铺上一层姜丝
6/9. 再铺上一层葱丝
7/9. 锅里烧开油
8/9. 把烧开的油浇到葱丝和鱼身上
9/9. 最后浇上蒸鱼酱油即可开吃
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、健脾补气、补肝益脾等功效；可与南瓜、胡萝卜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克