| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 挂面 | 克 | 519千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 381克 | 菠菜面热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于登山摩托66分钟消耗的热量...510 | |||||
菠菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3棵）、挂面（150克）、酱油（1/2勺）、醋（1/2勺）、香油（1/4勺）、鸡精（1/2勺）、盐（1/2勺）、葱（1段）
1/5. 准备好材料
2/5. 菠菜切小段，葱切片
3/5. 把各种调料放碗里，
4/5. 锅里水煮开后放面条，再次煮开后放调料
5/5. 再煮两三分钟面条熟后就可以放菠菜了，叶子烫软后就可以关火了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与海带、鸡蛋、香油搭配；与牛肉、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量558 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.55 克
- 碳水化合物78.95 克
- 钠206.5 毫克
- 钙53.7 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾443 毫克