| 空气炸锅烤全鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 整鸡 | 克 | 1420千卡 | 167千卡 | 19.3克 | 9.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 1283克 | 空气炸锅烤全鸡热量/卡路里1747千卡 | |||
 热量1747千卡，相当于跑步218分钟消耗的热量...480 | |||||
空气炸锅烤全鸡的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 整鸡去除内脏、杂毛，里里外外清洗干净
2/14. 加入各种调料
3/14. 给鸡进行按摩，便于入味，然后于凉爽处或者冰箱内冷藏存放24小时，中途可翻身几次并按摩
4/14. 腌制好的整鸡，酱汁已经有一部分渗入肉中了
5/14. 将肚内填充蔬菜准备好
6/14. 根据鸡肚大小，决定蔬菜量，切成滚刀块
7/14. 用腌鸡的酱汁再腌蔬菜块10分钟，并额外再加些盐调味
8/14. 腌好的蔬菜块塞入鸡肚中，并将部分酱汁倒入肚中，便于上色调味
9/14. 将整鸡放入预热好的空气炸锅炸篮中，200度，20分钟
10/14. 20分钟到，将炸篮拉出，给鸡翻一下身，可以将腌肉汁再刷一层，如果喜欢吃蜜汁的，可以刷上一层蜂蜜；重新入空气炸锅中，180度，15分钟，注意，我把温度调低了20度，请根据鸡的大小来决定是否调整温度噢
11/14. 时间到，将烤好的整鸡取出，刀切或者手撕便可享用啦
12/14. 看，这只鸡是不是很诱人哪
13/14. 看这肉，多嫩啊
14/14. 再来尝尝入鸡肚同烤的土豆块、洋葱块、甜椒块吧，带着鸡油的味道，好香哪！
食材功效信息
整鸡的热量167千卡（每100克）；具有补虚损、促进消化、温中益气等功效；可与薄荷、冬虫夏草、板栗搭配；与红薯、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、益气、抗衰老等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、杀菌消炎等功效；可与苦瓜、玉米、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 空气炸锅烤全鸡热量1747 千卡
- 脂肪22.45 克
- 蛋白质23.44 克
- 碳水化合物34.41 克
- 钠91 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.88 毫克
- 钾932 毫克