| 南瓜土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 566克 | 南瓜土豆泥沙拉热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于睡觉316分钟消耗的热量...54 | |||||
南瓜土豆泥沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（适量）、香甜味沙拉酱（适量）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）
1/6. 原材料。
2/6. 将土豆去皮、南瓜去皮切小块，放在锅里蒸熟。
3/6. 将蒸熟的南瓜和土豆放在保鲜袋里，用擀面杖压成泥。
4/6. 将土豆南瓜泥放入碗中，加入丘比香甜沙拉酱、少量牛奶。
5/6. 搅拌均匀。
6/6. 盛入合适的容器，上面淋入蜂蜜即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、通便、护肝等功效；可与红枣、燕麦、莲子搭配；与鸡肉、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆泥沙拉热量284 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠3.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾487 毫克