| 油焖菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 501克 | 油焖菠菜热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于打鼓276分钟消耗的热量...240 | |||||
油焖菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、菠菜（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、花椒粉（适量）、味精（适量）
1/3. 菠菜摘洗干净控水
2/3. 肉切片，葱切葱花
3/3. 过中倒少许油七成热放入葱花和肉煸炒肉变白，放花椒粉，酱油，爆锅炒，放入菠菜炒掉菠菜本身的挺度，放适量盐盖盖闷五分钟，调入味精出锅
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、补钙等功效；可与黑木耳、苋菜、白萝卜搭配；与豆类、明虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与花生酱、胡萝卜、杨桃搭配；与猪里脊肉、黄瓜、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖菠菜热量1106 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.85 克
- 碳水化合物4.45 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克