| 黑米糙米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 239千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 170克 | 黑米糙米红豆粥热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于汽车打蜡127分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米糙米红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（70克）、红豆（50克）、糙米（50克）、糯米（适量）、红枣（适量）
1/5. 黑米，葱米，糯米，红豆，红枣备好。
2/5. 所有材料清洗干净。
3/5. 放到炉上开火。
4/5. 煮开后小火慢煮一小时左右。
5/5. 煮好，喜欢吃甜的可以加点糖。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、温补强壮、明目活血等功效；可与大米、燕麦、牛奶搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血压、消暑等功效；可与鸡肉、薏米、糯米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补血、促进血液循环等功效；可与南瓜、青椒、干辣椒搭配；
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营养信息
- 黑米糙米红豆粥热量570 千卡
- 脂肪5.03 克
- 蛋白质37.27 克
- 碳水化合物213.1 克
- 钠15.9 毫克
- 钙91 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1613 毫克