| 养颜南瓜豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 350克 | 养颜南瓜豆糊热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于滑雪机57分钟消耗的热量...420 | |||||
养颜南瓜豆糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、黄豆（100克）、清水（100毫升）、蜂蜜（2勺）
1/5. 南瓜洗净，切块蒸熟，放入料理机
2/5. 接着加入泡好的黄豆,倒入清水
3/5. 按下五谷按钮
4/5. 开始成糊了
5/5. 完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与红豆、牛里脊、糙米搭配；与基围虾、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防止血管硬化、催乳等功效；可与鸡蛋、小米、茄子搭配；与海虾、核桃、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜南瓜豆糊热量400 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克