| 火鸡腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火鸡腿 | 克 | 168千卡 | 91千卡 | 20克 | 1.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 481克 | 火鸡腿焖饭热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于抽烟1252分钟消耗的热量...60 | |||||
火鸡腿焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火鸡腿（一个）、豌豆（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/3. 火鸡腿切片，豌豆焯水备用；
2/3. 将大米淘好水，放平时做米饭的水量就可以；
3/3. 米饭蒸至十五分钟左右将切好的火鸡腿片摆好，中间倒入焯好的豌豆。
食材功效信息
火鸡腿的热量91千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃、止泄、暖胃等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与黑米、红薯、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火鸡腿焖饭热量1252 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物143.5 克
- 钠184.1 毫克
- 钙959 毫克
- 铁57.6 毫克
- 钾1916 毫克