| 菠菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜水饺热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于肚皮舞163分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜水饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、菠菜汁（95克）、猪肉糜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、淀粉（适量）
1/12. 菠菜洗净，加一点点水菠菜里面打成菠菜糊，然后用滤网过滤出菠菜汁
2/12. 面粉里倒入菠菜汁
3/12. 用筷子搅成絮状
4/12. 然后揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置半小时
5/12. 这个时候做肉馅，猪绞肉里面加入所有的调料
6/12. 顺一个方向搅匀就可以了
7/12. 静置好的面团分成均匀的等分
8/12. 将每份揉圆
9/12. 擀成薄面皮
10/12. 放入肉馅
11/12. 包成帽子型
12/12. 锅里水烧热后放一点盐锅里，下入饺子煮熟就可以了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜水饺热量732 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克