| 土豆泥小海豚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥小海豚热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于单板滑雪36分钟消耗的热量...378 | |||||
土豆泥小海豚的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、猪肉（100克）、葱头（1个）
1/7. 土豆去皮洗净切片备用。
2/7. 做土豆泥我用隔水蒸的，为了快速蒸熟切片。
3/7. 蒸土豆需要时间，这时把猪肉切细丁备用做浇头。
4/7. 蒸熟的土豆装进食品袋用擀面杖压成土豆泥。
5/7. 模具装土豆泥前内壁擦点食物油以免粘壁。
6/7. 切一颗葱头爆锅炒肉末加调料主要是酱油、五香粉做出浇头。
7/7. 模具装土豆泥压实倒出。团一个小饭团。模具压出几条火腿小鱼。摆几个红果子，葡萄，牛奶。剪几段香葱枝，淋上浇头。美好一餐开始。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、减肥等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥小海豚热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克