| 鸡丝拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 615克 | 鸡丝拌菠菜热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于修筑围墙75分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡丝拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡胸脯肉（适量）、芝麻（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、苹果醋（适量）
1/6. 菠菜洗净，切段，焯水。
2/6. 胡萝卜切丝，焯水。
3/6. 鸡胸肉洗净，放在锅中加水煮熟。
4/6. 将熟的鸡胸肉顺着鸡肉的方向撕成丝。
5/6. 所有的材料放入大碗里，加盐，耗油，苹果醋，香油拌匀。撒熟芝麻装饰。
6/6. 盛盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、防治痔疮、增进健康等功效；可与猪血、羊肝、魔芋搭配；与黄鳝、丝瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、解毒生津等功效；可与大米、菠菜、草鱼搭配；与柠檬、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、补虚健胃等功效；可与冬虫夏草、豇豆、冬瓜搭配；与大蒜、鲍鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝拌菠菜热量449 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.09 克
- 碳水化合物13.79 克
- 钠297 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾652 毫克