| 黄瓜叉烧炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 总量 | 621克 | 黄瓜叉烧炒饭热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于骑自行车101分钟消耗的热量...480 | |||||
黄瓜叉烧炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、叉烧肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、辣椒（适量）、鸡蛋（适量）
1/11. 米饭，
2/11. 叉烧肉，蛋丁，辣椒，黄瓜片。
3/11. 先将辣椒炒香，
4/11. 倒进蛋丁，黄瓜片，叉烧肉，
5/11. 放点盐，
6/11. 炒香，
7/11. 倒进米饭，
8/11. 淋上生抽，
9/11. 炒匀，
10/11. 炒散炒香即成。
11/11. 好香的米饭。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、解毒消肿等功效；可与醋、蜂蜜、墨鱼搭配；与上海青、泥鳅、青椒相克，同食可能会引起不适；
叉烧肉的热量279千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋肝阴、补肾养血、滋阴润燥等功效；
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营养信息
- 黄瓜叉烧炒饭热量811 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠885.7 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾562 毫克