| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 711克 | 粽子热量/卡路里2415千卡 | |||
 热量2415千卡，相当于割稻732分钟消耗的热量...198 | |||||
粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蜜枣（30颗）、糯米（一斤）、红豆（200克）、粽子叶（箬叶）（30片）
1/7. 先将粽子叶、糯米、红豆浸泡一个晚上粽子叶我一般都是用开水煮半小时就可以了
2/7. 蜜枣洗几次
3/7. 将粽子叶起头部往里窝卷
4/7. 放入一半米后放蜜枣，然后再放米
5/7. 把粽子叶尾部拉过把米遮盖住看图，粽叶绕缠着。
6/7. 用线十字交叉宁上就可以。
7/7. 上锅煮2小时
食材功效信息
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、宁心安神等功效；可与薏米、大葱、鹌鹑搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、补血等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解酒、预防高血压等功效；可与粳米、南瓜、枣搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量2415 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物228.3 克
- 钠37.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾1614 毫克