| 菜汁饺子皮匹萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 399克 | 菜汁饺子皮匹萨热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于有氧运动232分钟消耗的热量...275 | |||||
菜汁饺子皮匹萨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜汁饺皮（5张）、香肠（1根）、口蘑（2个）、甜玉米粒（适量）、甜青豆（适量）、丘比沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、奶酪（适量）
1/9. 所有食材备好待用,口蘑香肠切片,奶酪切丝.
2/9. 锅中水烧开,放入青豆,玉米粒,口蘑焯水沥干.
3/9. 沙拉酱,番茄酱1:1调均匀.
4/9. 饺皮放入烤盘,涂上调好的酱.
5/9. 食材倒入剩下的酱中搅拌.
6/9. 放入饺皮上面+香肠片.
7/9. 然后再撒上奶酪丝.
8/9. 烤箱预热,190度12分钟.
9/9. 出拷箱趁热食用.
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、提高免疫力、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 菜汁饺子皮匹萨热量1064 千卡
- 脂肪44.77 克
- 蛋白质64.75 克
- 碳水化合物56.66 克
- 钠2326.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁25.56 毫克
- 钾3695 毫克