| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 317克 | 南瓜粥热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于拖地板196分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、大米（两把）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 备好食材（大米提前十分钟泡发）。
2/5. 锅底放少量油，把大米淘洗干净，放锅里煲。
3/5. 南瓜去皮后切成小块。
4/5. 粥煲开后把南瓜加入。
5/5. 煲至浓稠适中时加入适量盐便可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、火腿、排骨搭配；与油菜、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与桂圆、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量686 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克