| 红豆红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 193克 | 红豆红枣银耳汤热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于攀岩44分钟消耗的热量...660 | |||||
红豆红枣银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（3朵）、红枣（150克）、红豆（适量）
1/5. 备好红枣，银耳，红豆。
2/5. 将食材用清水泡洗。
3/5. 多清洗几次后，再用清水泡发备用。
4/5. 将红枣对撕，并将食材下至在电压锅里，选择营养炖，进行炖制。
5/5. 炖制好后减压开盖，按个人喜好添加冰糖，我是没有加哦。这样子一份养人的红豆红枣银耳汤就完成了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、强心等功效；可与枸杞、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、治疗高血压等功效；可与大葱、山药、枸杞子搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣银耳汤热量482 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克