| 黑糯米盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 370克 | 黑糯米盏热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于曼波舞472分钟消耗的热量...180 | |||||
黑糯米盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（250克）、白糖（100克）、清水（230毫升）、食用油（10克）、葡萄干（10克）
1/9. 用手搓圆成丸子然后再放到盏内，放点葡萄干在上面点缀下就可以囖
2/9. 把黑糯米洗干净，加入200Ml水放入电饭锅里按下煮饭键就可以了
3/9. 煮的途中要用勺子搅和下，这样让黑糯米均匀熟透
4/9. 蒸好的黑糯米趁热加入白糖
5/9. 再加入油拌匀
6/9. 拌匀直至黑糯米粘稠状态就可以了
7/9. 用手搓圆成丸子然后再放到盏内，放点葡萄干在上面点缀下就可以囖
8/9. 成品^_^
9/9. 黑糯米团^_^
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、开胃益中、健脾养胃等功效；可与枣、香瓜、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、治疗高血压等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、预防心脏病等功效；可与糯米、枸杞子、虾仁搭配；与白开水、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糯米盏热量1416 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物259.4 克
- 钠21.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾1262 毫克