| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于拳击9分钟消耗的热量...720 | |||||
韩式南瓜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米小圆子（5-10颗）、清水（600毫升）、糯米粉（4勺）、冰糖（10粒）、枸杞（少许）、葡萄干（少许）、盐（1/3小勺）
1/9. 准备材料
2/9. 南瓜去皮去籽切块，上锅蒸熟
3/9. 蒸好的南瓜和水一起倒入料理机中，打成较浓稠的糊
4/9. 开火，锅里放水，然后放入小圆子煮熟至浮起，盛出备用
5/9. 糯米粉加清水化开
6/9. 将南瓜糊倒入干净的锅里，小火煮至微沸，然后将糯米粉水分几次加入，一边加一边搅拌
7/9. 加入枸杞和冰糖以及1/3小勺的盐,糖煮化后关火
8/9. 准备干净的碗,放入煮熟的小圆子
9/9. 再将煮好的南瓜糊倒入碗中,上面撒上葡萄干
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血压等功效；可与猪肉、薏米、牛里脊搭配；与小白菜、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克