| 银耳红枣木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 478克 | 银耳红枣木瓜热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于减肥操100分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红枣木瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、木瓜（1个）、红枣（5颗）、冰糖（1块）
1/5. 银耳泡发洗净。
2/5. 木瓜去皮和籽，切成块。
3/5. 砂锅放水，加入银耳，木瓜，红枣煮开。
4/5. 改小火炖约40分钟，放入老冰糖。
5/5. 再炖约20分钟，银耳软烂，就可关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、补脑等功效；可与黑木耳、百合、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、提高抗病能力等功效；可与带鱼、红枣、猪肉搭配；与北极虾、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹌鹑、鹿茸、鲤鱼搭配；与银鱼、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣木瓜热量598 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物145.92 克
- 钠96.3 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾2294 毫克