| 番茄虾仁意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 708克 | 番茄虾仁意面热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于体能训练84分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄虾仁意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、虾（4个）、番茄（6个）、蔬菜粒（适量）、洋葱（适量）、大蒜（2个）、食用油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 锅中水烧开加入少量的盐，下意面
3/10. 虾仁去头去壳挑沙线，放少量的料酒、盐、生粉抓捏均匀备用
4/10. 蔬菜粒焯水，洋葱、大蒜，番茄切末
5/10. 意面煮10-15分钟捞出沥干水分
6/10. 起油锅，放入洋葱、蒜末煸香
7/10. 加入番茄、蔬菜粒翻炒片刻放虾仁
8/10. 倒入适量的番茄酱,加少量水的煮一两分钟，加适量的盐、糖、鸡精收汁
9/10. 倒入煮好的意面翻炒，使意面裹上番茄汁炒匀出锅
10/10. 开吃咯!
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、健脑、增强性欲等功效；可与香菜、燕麦片、韭菜花搭配；与乌鸡、西瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄虾仁意面热量420 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质21.04 克
- 碳水化合物16.8 克
- 钠170.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾378 毫克