| 南瓜汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡，相当于侧泳140分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、糯米粉（300克）、白砂糖（适量）
1/9. 准备好食材。南瓜去皮切小块。
2/9. 上锅蒸熟。
3/9. 装入料理机杯子。
4/9. 开启蔬果档，打成南瓜泥。
5/9. 加入糯米粉和成面团。
6/9. 搓条切剂子。
7/9. 搓圆即可。
8/9. 锅里水开，加入汤圆煮至浮起即可。
9/9. 装碟。蘸糖吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、防前列腺等功效；可与赤小豆、五花肉、芦荟搭配；与虾、鲤鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、止汗等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤圆热量1116 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克