| 鸡蛋杯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水芹 | 克 | 15千卡 | 29千卡 | 3.63克 | 0.57克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 206克 | 鸡蛋杯沙拉热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于跳台滑雪21分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋杯沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水芹（50克）、鸡蛋（2个）、洋葱（4/1个）、沙拉酱（20克）
1/10. 材料准备好
2/10. 水芹摘去叶子，根部切碎丁，洋葱也切成细腻的丁，越碎小越好
3/10. 锅里不放油，放洋葱、水芹丁煸炒一会，炒至水分干即可，放凉待用
4/10. 鸡蛋煮熟后，泡在冷水中冷却
5/10. 随后将鸡蛋剥去壳对切，取出蛋黄
6/10. 在蛋黄中加入炒至过的洋葱丁、水芹丁
7/10. 加入沙拉酱
8/10. 捣碎并拌匀
9/10. 放入装好裱嘴的裱花带中
10/10. 挤出花型至蛋白中即可
食材功效信息
水芹的热量29千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、养血补虚、消除烦躁等功效；可与豆腐、核桃、牛肉搭配；与河蟹、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与北极虾、韭菜、菠菜搭配；与鹅、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与五花肉、松子、猪肝搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋杯沙拉热量149 千卡
- 脂肪10.18 克
- 蛋白质17.29 克
- 碳水化合物14.27 克
- 钠220 毫克
- 钙208 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾630 毫克