| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 寿司热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于堵缝隙73分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北大米（300克）、鸡蛋（2个）、火腿肠（一根）、黄瓜（半根）、寿司醋（适量）
1/6. 鸡蛋加少量盐打散入平底锅小火煎成蛋饼，切成长条备用。
2/6. 火腿肠、黄瓜切成长条备用。
3/6. 米饭拌入寿司醋，平铺在寿司紫菜上，压紧。
4/6. 各种长条配菜整齐码放，开始卷。
5/6. 忘记拍卷好的长筒状寿司了
6/6. 切片、装盘，搭配自己喜爱的各式酱料开吃吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与茼蒿、西红柿、苋菜搭配；与鹅、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、止消渴等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、生津止渴等功效；可与鱿鱼、豆腐、墨鱼搭配；与柚子、香菜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克