| 绝世佳人梅花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 247千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 300克 | 绝世佳人梅花热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于烫衣服328分钟消耗的热量...120 | |||||
绝世佳人梅花的做法共20个步骤
食材主料/辅料
紫薯（50克）、南瓜（50克）、糯米粉（100克）、豆沙（100克）、丘比沙拉酱（30克）
1/20. 准备食材：紫薯、南瓜、糯米粉、豆沙馅、丘比沙拉酱
2/20. 将紫薯蒸熟，碾成泥
3/20. 将紫薯泥、糯米粉、丘比沙拉酱和成面团
4/20. 同样的方法将南瓜蒸熟、碾成泥、和成面团
5/20. 将和好的面团上蒸锅10分钟蒸熟
6/20. 微波2分钟叮熟一些糯米粉，做手粉备用
7/20. 取蒸好的紫薯面团做成大小均匀的剂子
8/20. 取一个剂子捏成小碗状
9/20. 放入豆沙馅
10/20. 一点一点向中间捏合
11/20. 捏成圆圆的，把封口处朝下
12/20. 放在案板上，轻轻压扁
13/20. 用刀压出花纹
14/20. 五个花瓣，呈梅花状
15/20. 用厨房剪刀剪出小花瓣
16/20. 用筷子在中心部位扎下去
17/20. 不要扎透，如图
18/20. 用一点南瓜面团填充
19/20. 用牙签挑出花蕊的样子（用黄色南瓜面团做花的时候，可以用紫色做花蕊）
20/20. 如梅花一般的小点心做好了，像不像孤艳中透着无限的幽怨，像不像遗世独立的美人脉脉含愁
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、减肥、益气力等功效；可与猪排、米面、糙米搭配；与柿子、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与鲈鱼、糙米、牛腩搭配；与大花蟹 、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、百合、桑葚搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绝世佳人梅花热量656 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克