| 西芹腰果qq肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 272克 | 西芹腰果qq肠热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于冰上曲棍球68分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹腰果qq肠的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西芹（一根）、腰果（两把）、荷美尔经典qq肠（4根）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备食材，西芹，腰果，qq肠
2/10. 煮一锅水，煮开后倒入准备好的腰果，煮约2-3分钟，捞出沥干水
3/10. 起油锅，放入两大勺油，油可以多一些，炸的效果更好，放入沥干水的腰果，炸至淡黄色，将油盛出
4/10. 西芹去根去筋，洗净，斜刀切段备用
5/10. 将qq肠中间切断，横切3刀，如图，下面不要切断，留1cm左右
6/10. 锅内放一点点油，将切好的qq肠放入，受热后肠肠开花，将开花后的肠肠取出
7/10. 再煮一锅水，煮开后下西芹淖水，捞出沥干
8/10. 在炒锅中放少许油，下淖水过的西芹翻炒
9/10. 大火翻炒，在西芹快熟的时候加入腰果
10/10. 加入盐糖调味，再加入加工好的qq肠
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、增强免疫力、利尿消肿等功效；可与鸡肝、菜花、牛里脊搭配；与菊花、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、润肠通便、提高性功能等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果qq肠热量540 千卡
- 脂肪44.07 克
- 蛋白质19.83 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克