| 糙米大枣杏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 432克 | 糙米大枣杏仁粥热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于槌球433分钟消耗的热量...150 | |||||
糙米大枣杏仁粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糙米（半米缸）、大米（少许）、大枣（10颗）、杏仁（适量）
1/3. 煮糙米粥我会适量加些大米，粗细搭配
2/3. 大枣、杏仁适量就行
3/3. 将几样洗净放入电饭煲内，电饭煲煮粥很棒，水根据食材量放，我会在开锅后放一点食用碱，这样酸碱平衡，煮出的粥也很糯
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、净化血液、促进血液循环等功效；可与菠菜、莲藕、红薯搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、补血、保肝护肝等功效；可与鹌鹑、板栗、香芋搭配；与虾皮、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糙米大枣杏仁粥热量1083 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物175.93 克
- 钠12.8 毫克
- 钙884 毫克
- 铁50.28 毫克
- 钾738 毫克