| 虾仁紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 809克 | 虾仁紫薯饭团热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于水中有氧健身操191分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁紫薯饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（5勺）、紫薯（1勺）、虾（5个）、培根（0.5条）、黄瓜（1匙）、胡萝卜（1匙）、肉松（1匙）、海苔（5条）
1/9. 准备好各种食材 可根据自家现有的调整 紫薯蒸熟放热米饭里抓匀
2/9. 生的食材炒一下
3/9. 保鲜膜放上米饭压平
4/9. 包上肉松黄瓜碎 炒的食材和虾仁 虾仁是之前的菜剩的 嘿嘿
5/9. 拧紧 打开放海苔
6/9. 摆盘
7/9. 摆盘
8/9. 看看 咬一口 过瘾
9/9. 嘿嘿
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、抗癌等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与梭子蟹、蛋黄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、防心肌梗死、通乳等功效；可与燕麦片、燕麦、辣椒搭配；与芹菜、圣女果、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁紫薯饭团热量765 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物46.1 克
- 钠227.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾245 毫克