| 果仁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 392克 | 果仁菠菜热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于举重317分钟消耗的热量...180 | |||||
果仁菠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/5. 炸花生，炸好后捞出自然放凉。
2/5. 菠菜洗净，切段。
3/5. 锅加油，油热后加花椒，将花椒味爆出后将花椒捞出。
4/5. 加菠菜爆炒，快熟时放盐，。
5/5. 菠菜出锅，将花生撒到菠菜上。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与羊肝、白茅根、茄子搭配；与牛肉、豌豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、抗老化、止血等功效；可与菠菜、红酒、芹菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁菠菜热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克