| 银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 20克 | 银耳莲子羹热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于体能训练8分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、白糖（30克）、莲子（10克）、水量（1400毫升）
1/5. 银耳洗净去根，同莲子一起用温水泡15分钟回软；
2/5. 用手将银耳撕成小块，莲子掰开去芯，也可以用牙签把莲心捅出来；
3/5. 锅内加水放入处理好的莲子、银耳、冰糖；
4/5. 盖好锅盖，启动“炖排骨”功能；
5/5. 待烹饪结束后，香甜的银耳莲子羹就可以出锅啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、提神等功效；可与猪肝、苹果、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子羹热量40 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克