| 小吊梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 小吊梨汤热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于开货车44分钟消耗的热量...390 | |||||
小吊梨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 梨洗净去核切大块、银耳用清水泡发后去除根部撕成小朵、枸杞洗净备用。
2/2. 锅中加水，不要多，下入梨块、银耳、枸杞煮开后转小火煮至水下去三分之一就可以了。最后按照个人的口味加入适量的冰糖调味即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、开胃、润肺清燥等功效；可与百合、猪肺、银耳搭配；与青蟹、鹅肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、提神等功效；可与青鱼、鹌鹑蛋、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小吊梨汤热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克