| 西红柿菠菜南瓜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 764克 | 西红柿菠菜南瓜面热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于擦玻璃47分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿菠菜南瓜面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、西红柿（1个）、菠菜（适量）、面粉（适量）、盐（少量）、植物油（适量）、花椒粉（适量）、葱花（适量）
1/7. 南瓜上锅蒸熟，去皮，加适量面粉和成面团
2/7. 和好的面擀成饼
3/7. 切成条备用
4/7. 西红柿洗净，开水烫一下，去皮，切块
5/7. 菠菜洗净，切碎，备用
6/7. 锅内倒入少量植物油，西红柿翻炒加水，水开后，放入面条，菠菜，少量盐，花椒面
7/7. 最后撒点葱花，出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与糙米、五花肉、红枣搭配；与北极虾、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、润肠通便等功效；可与黄鱼、蜂蜜、西葫芦搭配；与地瓜、红薯、海蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、花生、海带搭配；与虾皮、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿菠菜南瓜面热量140 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.65 克
- 碳水化合物11.25 克
- 钠27.8 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾659 毫克